AI 다이어트 고민상담우유단백질로 되어 있는 단백질쉐이크를 먹어도 돼나요?

네, 우유 단백질로 만들어진 단백질 쉐이크는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 섭취해도 됩니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 우유 단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 몇 가지 점을 고려하는 게 좋습니다. 첫째, 해당 제품의 당 함량을 확인하세요. 스위치온 다이어트에서는 당을 최소화하고, 추가 첨가물도 피하는 것이 중요하니까요. 둘째, 개인의 소화 상태를 체크해 보세요. 일부 사람들은 유제품에 민감할 수 있으니, 처음 섭취하는 경우 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소나 저당의 두부를 함께 섭취해 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 영양소를 채우면서 진행하세요!