AI 다이어트 고민상담3주차 참기름이랑 참깨 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-02 07:33
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3주차의 스위치온 다이어트에서는 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하며, 비교적 많은 허용 식품이 있습니다. 참기름과 참깨는 건강한 지방을 제공하고 영양가가 높아 추가로 섭취해도 괜찮습니다.
하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 참기름과 참깨의 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 식사에 소량을 활용해 풍미를 더하는 정도로 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 약간의 참깨나 참기름을 추가하는 것이 식단에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 이러한 건강한 지방은 포만감을 주어 다이어트 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 다만, 전체적인 열량 섭취도 신경 써야 하니 섭취량을 조절해야 한다는 점도 잊지 마세요. 참고로, 여러 건강 효과를 누릴 수 있는 다양한 식물성 기름이나 오일도 고려해볼 수 있습니다!
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