AI 다이어트 고민상담비지찌개 먹어도 되나요?

비지찌개는 2주차 식단에서도 허용되지만 몇 가지 주의 사항이 있어요! 비지(콩으로 만든 장) 자체는 좋은 단백질과 식이섬유의 원천이며, 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 비지찌개에 들어가는 다른 재료와 조리 방법이 중요해요.

1. 소금과 나트륨: 비지찌개에는 보통 소금이나 간장이 들어가니, 나트륨 함량을 조절하는 게 필요해요. 가능한 간을 적게 하고, 신선한 채소를 많이 추가하면 영양가도 높아지면서 훨씬 맛있게 즐길 수 있습니다.

2. 탄수화물 조절: 비지찌개와 함께 잡곡밥이나 현미밥을 적당량 섭취하면 좋겠지만, 과식하지 않도록 양을 조절하세요. 식사량을 적정하게 유지하는 것이 중요해요.

3. 단백질 보충: 비지찌개의 단백질과 식이섬유의 이점을 잘 활용하되, 다른 단백질 공급원(예: 닭가슴살이나 두부)을 추가로 섭취해주는 것도 추천합니다.

마지막으로, 식사 후 가벼운 산책을 함께 하면 장운동에도 도움이 되고, 소화도 잘 도와준답니다. 비지찌개를 드실 때 이런 점들을 유념하신다면 아주 좋은 식사가 될 거예요!