AI 다이어트 고민상담반공기 기준 그램수

반공기의 기준 그램수는 어떤 식품에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 밥을 예로 들면:

• 흰 쌀밥의 경우, 반공기(약 75g)는 약 100-120g 정도의 cooked 상태로 봐야 합니다. 즉, 대략 100-120g의 밥은 공기가 차있는 상태에서 반 공기가 됩니다.
• 잡곡밥의 경우도 비슷하게 반공기 분량은 약 75g 정도로 계산할 수 있습니다.

이 정보를 바탕으로 식단을 짜실 때, 해당 그램수를 참고하시면 좋습니다. 만약 다른 종류의 곡물을 생각하고 계시다면, 구체적인 식품을 말씀해 주시면 더욱 정확한 정보를 제공할 수 있습니다!

또한, 식사 시 탄수화물의 양을 조절하고 싶다면, 반공기 기준의 잡곡밥이나 단백질을 함께 챙기는 것이 도움될 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 소량의 고구마를 추가하거나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

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