AI 다이어트 고민상담닭가슴살 샐러드랑 블루베리 먹어도돼? 블루베리 양은?

네, 닭가슴살 샐러드와 블루베리를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 이번 2주차에서는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니까요.

닭가슴살 샐러드

• 닭가슴살은 좋은 단백질 공급원이며, 근육량 유지에 도움을 줍니다. 샐러드에 넣어 드시면 영양소 섭취가 균형적으로 이루어질 수 있습니다. 올리브유나 아보카도 같은 건강한 지방도 추가해 보세요.

블루베리

• 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 식사와 함께 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 양은 한 줌, 즉 약 50~100g 정도가 적절할 것 같습니다. 이는 체중 조절에도 도움을 줄 수 있는 적정량입니다.

이렇게 구성하시면, 단백질과 영양소를 모두 챙기면서도 맛있고 건강한 저녁식사가 될 거예요! 필요하다면 블루베리 대신 다른 저당 과일로 대체하실 수도 있습니다. 다만, 남은 2주차 동안은 탄수화물 섭취에 주의해야 하니, 다른 과일을 더 추가하시지 않도록 하세요.

맛있게 드시고, 운동도 함께 병행하시면 좋습니다!

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