AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 블루베리는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식사에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 간식으로 블루베리와 같은 과일을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질도 다량 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 과일의 탄수화물 함량을 고려하여 적당한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한줌 정도의 블루베리는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

추가로, 블루베리를 간식으로 섭취하실 때, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 요거트와 섞어 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 단백질도 보충하면서 맛있게 간식을 즐길 수 있어요!

블루베리가 마음에 드신다면, 간편하게 스무디나 요거트에 더해 드시는 것도 추천드립니다. 여러분의 건강한 다이어트 여정에 도움이 되기를 바랍니다!

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