네, 스테비올배당체가 들어간 그릭 요거트는 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하지만, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 첫째, 해당 요거트의 총 탄수화물 함량을 확인하시고, 하루 탄수화물 목표인 20-50g 이내로 유지하세요. 둘째, 설탕이나 단순 당이 추가로 들어가지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 스테비올배당체는 칼로리가 낮은 대체 감미료이므로, 이에 대한 염려는 덜 해도 됩니다.
요거트를 섭취할 때는 다른 허용된 음식과 함께 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생으로 섭취 가능한 채소, 두부와 함께 먹어보세요. 이렇게 하면 영양소도 충분히 보충하면서도 허용된 식단에 맞출 수 있습니다.
필요하다면 스테비올배당체 비가당 그릭 요거트를 추천하는 제품 중 하나로 참고하시면 좋겠네요. 맛도 좋고 건강에 도움이 될 수 있습니다! 도전해 보시고, 기분이나 신체 변화도 살펴보세요.
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