4-7일차에 양념 닭가슴살을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요!
양념의 종류: 고염분이나 당이 첨가된 양념은 피하는 것이 좋습니다. 대신 저염간장, 마늘, 생강, 향신료를 활용해 간단한 양념을 만들어보세요.
단백질 보충: 닭가슴살은 훌륭한 단백질원으로, 운동 후 근육 회복에도 도움을 주며 체중 감량에 도움을 줍니다. 권장량인 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취와 적절히 조화를 이루도록 하세요.
지방 조절: 양념이 기름기 많은 경우에는 양 조절이 필요해요. 튀기거나 기름에 볶기보다는 구워서 조리하는 방법을 추천합니다.
허용 음식과의 조합: 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하고 영양가 높은 한 끼가 됩니다. 샐러드나 찐 야채와 함께 즐겨보세요!
결론적으로, 양념 닭가슴살은 허용되지만, 양념 선택에 주의하고 가능한 한 저염 및 저당으로 간을 맞추는 것이 중요합니다. 이렇게 준비하면 맛있으면서도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요!
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