A.AI 답변
이럴 때는 너무 걱정하지 말고, 상황에 맞춰 조절하면 좋습니다!
현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 따르면, 저녁 4시간 전에는 식사를 마쳐야 하지만, 간식이나 저녁 쉐이크를 섭취하지 못한 것은 아쉬운 부분이네요.
이제 수면이 가까워졌다면, 이미 늦은 시간이라 식사를 너무 많이 하는 것보다 소량의 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크를 먹는 것이나 단백질이 풍부한 두부를 조금 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 최소한의 영양 보충이 가능하고, 다음날 아침에 체중이나 식이 패턴에도 큰 영향을 주지 않을 거예요.
하지만 반드시 과식은 피하고, 너무 많은 양보다는 필요한 만큼만 드시는 게 좋습니다.
이후에는 내일 아침에 영양제를 챙기고, 규칙적인 식사를 유지하면서 다음 단계로 넘어가면 됩니다.
결론적으로, 간단한 양의 단백질 쉐이크나 두부를 섭취하고 자는 것이 나은 선택입니다. 체중 조절에 무리가 가지 않으면서도 필요 영양소를 보충할 수 있어요!
다음에는 시간을 관리하며 간식을 챙기는 것도 좋은 방법이겠죠?
😊
