![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담4일차에 가능한 허용식품은 뭐야?
작성일: 2025-08-28 14:54
4일차에는 스위치온 다이어트의 1주차 적응기 단계에 해당하며, 허용되는 식품은 다음과 같습니다:
허용식품
- 단백질 쉐이크: 하루 3번 섭취 가능하며, 물이나 무가당 두유와 함께 혼합해서 드세요.
- 저탄수화물 일반식 (점심):
- 잡곡밥 (반 공기)
- 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)
- 채소: 녹황색 채소를 포함하여, 양배추, 브로콜리, 당근, 파프리카 등을 자유롭게 섭취하세요.
- 요구르트: 무가당 플레인 요구르트를 적정량 섭취할 수 있습니다.
- 건강한 지방: 올리브 오일, 코코넛 오일 같은 건강한 오일을 사용한 요리가 좋습니다.
- 향신료: 양파, 마늘, 고춧가루, 식초 등으로 요리를 할 수 있습니다.
주의사항
- 탄수화물 제한: 식사에서는 탄수화물의 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 야채로 식단을 구성하세요.
- 자기 조절: 적당한 양을 유지하고 배고픔을 느끼지 않도록 주의하세요.
이런 허용식품들을 통해 건강한 식단을 유지하면서, 필요한 경우 단백질 보충제 같은 제품을 고려할 수도 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 지속적인 식단 조정과 규칙적인 운동입니다. 필요한 경우 식사들을 자신에게 맞게 조절해 보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
