네, 무지방 우유에 단백질 쉐이크를 타서 드시는 것은 가능합니다! 특히 초기 1-3일차에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 무지방 우유는 칼로리를 적게 섭취하면서 훌륭한 단백질 소스가 될 수 있어요.
해당 시기에는 지방과 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 적절히 보충하는 것이 핵심입니다. 무지방 우유는 상대적으로 저지방으로, 식사에 간편하게 추가할 수 있는 좋은 선택입니다. 또한, 무지방 우유에는 칼슘과 비타민 D도 포함되어 있어 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 이 시기엔 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되는 점을 유의하시고, 다른 식사에서의 탄수화물 양도 고려해야 합니다. 그리고 단백질 쉐이크에 과도한 맛이나 당분이 포함되어 있지 않도록 확인해주세요.
전반적으로 무지방 우유와 단백질 쉐이크 조합은 훌륭한 선택이며, 필요에 따라 다양한 단백질 쉐이크 제품을 활용하시는 것도 좋습니다. 😊
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