네, 2주차에 아보카도를 섭취해도 괜찮습니다! 아보카도는 건강한 지방이 풍부하고, 단백질과 섬유소도 포함되어 있어서 식사에 좋은 영양가를 더해줍니다. 특히 저탄수화물 식단에 적합한 음식 중 하나로, 포만감을 느끼게 해주면서도 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
식사에 아보카도를 활용할 때는 생으로 샐러드에 추가하거나, 다른 채소와 함께 섭취하시면 좋습니다. 단, 아보카도는 칼로리가 비교적 높기 때문에 적당량을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 반 개에서 한 개 정도의 아보카도가 적당할 것입니다.
더불어 건강한 지방을 보충할 수 있는 다른 음식들도 고려해보세요. 예를 들어, 올리브유나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 아보카도를 과다 섭취하지 않도록 주의해 주세요!
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