AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크랑 그릭요거트를 몇그람정도 섞어서 먹어야할까요

프로틴 쉐이크와 그릭 요거트를 섞어 드시는 것은 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트 11일차에 적합한 섭취량은 다음과 같습니다:

1. 프로틴 쉐이크: 1회 섭취량으로 약 20g에서 30g 정도가 적당합니다. 이는 일반적으로 한 포에 포함된 단백질 양과 비슷합니다.
2. 그릭 요거트: 100g에서 150g 정도를 추천합니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 주는 데 도움을 줍니다.

이렇게 섞어서 드시면, 단백질 섭취를 늘리면서도 건강한 지방과 유산균을 함께 섭취할 수 있습니다. 추가로, 맛을 더하고 싶다면 견과류나 씨앗을 소량 추가해도 좋습니다. 다만, 이때는 전체 칼로리를 고려하여 적당량을 조절하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 섭취 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 운동을 병행하여 더욱 효과적인 다이어트를 이어가시길 바랍니다.

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