AI 다이어트 고민상담3주차 단식하고 위경련와서 죽는줄 ㅡㅡ 단식은 쭉 못하고 뭘 먹어야 할거같은데 권장 식단 좀

3주차에서 단식 중 위경련이 발생했다면, 무리가 가지 않도록 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 위경련은 스트레스, 소화 불량, 또는 영양 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으니, 먼저 몸을 편안하게 해주는 음식을 선택하세요.

추천 식단

1. 부드러운 음식:

   • 죽: 쌀죽이나 보리죽은 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아요.
   • 스프: 야채 스프나 닭고기 스프도 좋습니다. 수분과 영양이 함께 공급됩니다.

2. 소화가 잘 되는 단백질:

   • 삶은 계란: 단백질 섭취가 필요하지만 소화가 부담스럽지 않습니다.
   • 연두부: 부드럽고 단백질이 풍부해 위에도 부담이 적습니다.

3. 허용된 채소:

   • 스팀한 녹색 채소: 시금치, 브로콜리 등은 철분과 비타민이 풍부하지만 부드럽게 조리해 주세요.
   • 무가당 플레인 요구르트: 소화에 도움을 주며 장 건강에도 좋습니다.

4. 수분 섭취:

   • 물이나 허브차, 브로콜리 국물 등을 자주 섭취하여 수분을 충분히 보충하세요.

위경련이 지속된다면, 단식 대신 적절한 간식을 포함한 식단으로 전환하시기를 권장합니다. 그리고 회복 후에 다시 간헐적 단식을 시도해 보세요. 필요시, 특정 영양제를 통해 추가적인 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스는 장 건강에 좋으니 참고해 보세요!

몸을 잘 살피면서 천천히 진행하시길 바랍니다!