AI 다이어트 고민상담요구르트 하나 먹어도 될까?

네, 생리 중이시면 간식으로 요구르트를 먹는 것이 괜찮습니다! 하지만 선택할 때 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 첨가물 확인: 요구르트를 선택할 때는 당이 첨가되어 있지 않은 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋아요. 설탕이 들어간 제품은 피하세요.

2. 포화지방과 첨가제: 탈지 또는 저지방 요구르트를 선택하면 더 좋으며, 자연 재료로 만든 제품이라면 더욱 바람직해요.

3. 균형 잡기: 요구르트와 함께 신선한 과일이나 견과류를 곁들이면 영양의 균형이 더욱 좋아지겠죠! 예를 들어, 블루베리나 아몬드를 추가하면 영양도 챙기고 포만감이 더해집니다.

요구르트 하나는 적당한 간식으로 좋지만, 항상 허용된 식품 리스트를 체크하면서 섭취량에 주의하세요. 영양 보충을 위해 다른 단백질 원천도 추가하면 좋을 것입니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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