3주차에 접어든 만큼, 절제가 필요할 때입니다. 프랜차이즈 치킨은 일반적으로 기름지고 고탄수화물인 고소한 소스가 많아 다이어트와는 거리가 멀기 때문이에요. 하지만, 치킨 중에서도 좀 더 건강하게 선택할 수 있는 옵션이 있어요.
구운 치킨: 튀기지 않고 굽거나 찐 형태의 치킨이 가장 좋은 선택입니다. 지방이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
소스 조절: 만약 소스가 제공된다면, 가능한 한 소스를 적게 사용하거나 아예 빼는 것이 좋아요. 소스에 포함된 설탕이나 인공 조미료는 피하는 것이 중요하거든요.
반찬 선택: 프랜차이즈 치킨의 경우, 감자튀김 대신 샐러드나 채소로 대체하면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다.
가급적이면 건강한 단백질 출처를 선택하는 것이 좋습니다. 단, 치킨을 섭취할 때는 저녁 시간에서 적어도 4시간 이상 공복을 유지하는 것도 고려하세요. 이러한 옵션을 통한 선택이 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞아떨어질 것입니다!
치킨을 드시더라도 이러한 점들을 고려하신다면 더 건강하게 즐기실 수 있을 거예요!
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