AI 다이어트 고민상담2주차인데 식단 다 하고 공복 상태거든? 근데 저녁 러닝을 뛰었어 단백질쉐이크 한 번 더 챙겨나 하나?

현재 2주차라고 하셨고, 저녁에 러닝을 마친 후 공복 상태라면 단백질 쉐이크를 추가로 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 적절한 단백질 섭취가 중요하거든요. 이는 특히 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 최대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 효과적이라고 알려져 있어요. 그래서 단백질 쉐이크를 한 번 더 챙겨 드리는 것이 추천되며, 가급적이면 운동 후 간편하게 마실 수 있는 형태로 만드는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 물이나 저지방 우유에 섞어 마시면 간단하면서도 효과적이죠.

또한, 몸의 회복을 돕기 위해 수분도 충분히 섭취하고, 앞으로의 운동 계획이나 식단 조절도 고려하시는 것이 좋습니다. 운동 후 허기를 느끼실 수 있는데, 이럴 때 추가 간식이나 저녁식사를 적절히 고민해보시는 것도 중요해요.

혹시 별도의 단백질 보충제를 고려하고 계시다면, 고품질 단백질이 포함된 제품을 찾아보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.