AI 다이어트 고민상담저녁 8시에 쉐이크 마셔도되나요

저녁 8시에 쉐이크를 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 후 최소 4시간의 시간을 두고 잠자리에 드는 것이 권장됩니다. 만약 저녁 식사로 탄수화물을 섭취했다면, 저녁 8시에 쉐이크를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 그러나 저녁에 탄수화물을 포함하지 않고 단백질 쉐이크만 마신다면, 2시간 정도의 텀을 두고 취침하는 것이 가능합니다.

또한, 쉐이크는 하루에 필요한 단백질을 보충하기 위한 최소 용량으로 생각해야 하며, 일반 식사를 통해 포만감을 얻는 것이 더 좋습니다. 그러므로 가능하다면 저녁 식사는 일반 식사로 섭취하고, 필요시 간식으로 쉐이크를 추가하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 저녁 8시에 쉐이크를 마실 수는 있지만, 식사 구성과 개인의 상황에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

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