AI 다이어트 고민상담7일차인데 갈비탕하고 만두를 먹었는데 실패인가요?

7일차에 갈비탕과 만두를 드셨다면, 스위치온 다이어트의 규칙에 비추어보면 탄수화물과 밀가루가 포함된 음식이기 때문에 규칙에 어긋나는 선택이었습니다. 그러나 다이어트는 한 번의 실수로 전체를 망치는 것이 아닙니다. 중요한 것은 이 경험에서 어떤 교훈을 얻느냐입니다.

갈비탕은 단백질이 풍부한 음식이지만, 만두에 사용된 밀가루는 금기 식품이기 때문에 식사가 다소 균형이 깨졌다고 볼 수 있습니다. 만약 다음 번에 비슷한 식사를 하게 된다면, 대신 저탄수화물 채소나 두부를 곁들인 국물 요리를 선택하여 단백질을 충분히 섭취하고, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

실수 이후에는 다시 대사 건강을 회복하기 위해 식사 구조와 운동 계획을 재검토하는 것이 중요해요. 예를 들어, 앞으로의 식사는 저탄수화물 위주로 하고, 고강도 운동을 추가하여 대사율을 높이는 방법이 있습니다. 또한, 다이어트를 지속하는 동안 이러한 작은 실수를 통해 배우고 성장하는 것이 핵심입니다.

이럴 때 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하시면, 다음 식사에서 단백질 섭취를 늘릴 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다이어트는 긴 과정이니, 일관성 있게 이루어 나가시면 큰 목표를 이루실 수 있을 거예요!