1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이므로, 식사에 주의해야 합니다. 이 단계에서의 기본 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이며, 주요 허용 식품은 단백질 쉐이크와 저칼로리 채소 위주입니다.
토마토는 수분과 비타민, 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품으로, 소량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 탄수화물이 조금 포함되어 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 허기를 느낀다면, 토마토를 저혈당하게 먹는 것이 가능할 수 있습니다. 다만, 다양한 채소 (특히 컬러가 풍부한 녹황색 채소)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 배고픔을 참지 않고, 허용된 채소 본연의 맛을 즐기는 것이에요! 만약 다른 허용 간식이나 영양소가 필요하다면, 콩류나 두부와 같은 단백질 위주의 식품을 고려하시는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
종합적으로, 소량의 토마토 섭취는 가능하되, 기본적인 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 다이어트의 원칙을 잘 따르면서 즐거운 식사를 할 수 있도록 하는 것이 좋겠네요!
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