AI 다이어트 고민상담15일차 점심 먹은 후부터 24시간 공복 중인데 저탄수식단 해도 될까?

16일차에 24시간 공복 상태라면, 저탄수식단으로 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에 해당하는 시점에서는 인슐린 저항성 개선을 위해 저탄수화물 식단을 계속하는 것이 매우 효과적입니다.

이럴 때는 점심에 저탄수화물 일반식으로 식사하는 것이 이상적이에요. 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 섭취하고, 야채도 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 점심 이후 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 준비하면 좋겠네요.

또한, 단식을 요구하는 조건을 유지하면서도 신체가 필요로 하는 영양분은 충분히 제공해야 하니, 영양제도 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3를 하루에 한 번 정도 섭취하면 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

대신, 저녁 식사 후에는 최대한 4시간 이내에 소화될 수 있도록 하고, 수분 섭취도 충분히 해주세요. 이 과정이 스위치온 다이어트의 목표인 건강한 대사 회복에 큰 도움을 줄 것입니다.