AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서 바나나 섭취에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하면서, 식사에 대한 균형을 찾아가는 시기입니다. 바나나는 좋은 에너지원이긴 하지만, 당분 함량이 높기 때문에 섭취에 주의해야 합니다.

특히 바나나는 약 20-25g의 탄수화물을 포함하고 있어, 저탄수화물 식단을 유지하려는 목표에는 방해가 될 수 있습니다. 대신, 식사 시 다른 저탄수화물 식품을 우선으로 고려하는 것이 좋아요. 만약 바나나를 먹고 싶다면, 매우 소량(반 개 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 이 경우에는 하루에 탄수화물 섭취량을 충분히 고려하여 다른 식단에서 조절할 필요가 있습니다.

일반적으로 이 시기에는 초록색 채소나 고구마, 두부와 같은 더 저당의 대안을 찾아보는 것을 추천드립니다. 참고로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 병행하면 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나를 먹고 싶다면, 위에서 설명한 기준을 고려하여 신중하게 선택해보세요!