AI 다이어트 고민상담바나나 언제 먹을수 있어? 점심 저녁중 언제?

바나나는 스위치온 다이어트에서 주로 3주차 및 4주차에 포함될 수 있는 허용 식품입니다. 바나나는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 단백질 중심의 식사를 고려할 때 적절한 시점에 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 3주차: 이 시기에는 점심식사 후 간식으로 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 고강도 운동을 한 날이라면 운동 전후에 바나나를 먹는 것이 에너지를 보충해줄 수 있습니다.

2. 4주차: 이 단계에서도 점심이나 운동 전후에 바나나를 먹을 수 있습니다. 다만 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋습니다.

바나나는 소화가 잘 되고 포만감을 주기 때문에, 점심 식사 후 간식으로 섭취하면 좋습니다. 반면, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이므로 가능하면 피하는 것이 더 적절할 수 있습니다.

마지막으로, 바나나 외에도 다른 과일이나 건강한 간식 대안이 많으니 다양하게 시도해보는 것도 좋은 방법입니다!