AI 다이어트 고민상담단식후 연어 200그램 먹어도 될까 이미 다 먹음

4주차 진행 상태에서 단식 후 연어 200그램을 섭취하셨다면, 전반적으로 좋습니다. 연어는 단백질과 건강한 지방인 오메가-3가 풍부하여 다이어트와 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

연어의 장점:

1. 단백질 공급원: 근육 유지 및 회복에 도움을 줍니다.
2. 오메가-3 지방산: 염증 감소와 심장 건강에 이롭습니다.
3. 비타민과 미네랄: 비타민 D와 셀레늄 등 다양한 영양소를 제공합니다.

비록 연어가 훌륭한 선택이지만, 단식 후에는 너무 많은 양의 지방을 한꺼번에 섭취하는 것이 소화에 부담을 줄 수 있으니, 잘 소화되길 바랍니다.

추가 팁:

• 단식 후에는 채소나 복합 탄수화물(현미밥, 고구마 등)을 추가하여 균형 잡힌 한 끼를 구성하는 것이 좋습니다.
• 다음 번 단식을 고려할 때, 연어와 더불어 샐러드나 찐 야채를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.
• 또한, 오메가-3 보충제가 필요하다면 고품질의 제품을 고려할 수 있습니다.

몸에 맞게 소화가 잘 되길 바랍니다!