AI 다이어트 고민상담2주차인데 오트밀먹어도돼?

2주차라면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에 접어든 시점입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 오트밀은 조심해야 할 식품입니다.

오트밀은 탄수화물이 포함되어 있지만 식이섬유도 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 그러나 탄수화물 섭취량을 고려할 때, 됨과 동시에 다른 탄수화물 원과의 조화를 신경 써야 합니다. 다른 탄수화물보다 상대적으로 낮은 양으로 섭취할 수 있지만, 과도한 양은 피해야 합니다.

만약 오트밀을 선택할 경우, 소량(예: 1/4컵)으로 제한하고, 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 요거트나 견과류와 함께 조합해 보세요. 이렇게 하면 영양소가 더욱 균형 잡히면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

결론적으로, 오트밀을 섭취할 수는 있지만 양 조절에 유의해야 하며, 가능한 한 다른 허용 식품을 먼저 고려하는 것이 좋습니다.

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