AI 다이어트 고민상담2주차에 된장찌개에 현미밥 먹어도돼? 건더기위주로 먹을껀데 국물은 안좋을까?

스위치온 다이어트 2주차에서 된장찌개에 현미밥을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 된장찌개 국물: 국물은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 조절이 필요합니다. 된장 자체가 염분이 많은 식재료이기 때문에, 수분 저류를 유발할 수 있어요. 국물보다 건더기 위주로 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다. 가급적 소금이나 간장을 추가하지 않는 것이 중요해요.

2. 현미밥: 현미밥은 고섬유질 식품으로, 다이어트 중에는 좋은 선택입니다. 그러나 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 평소 드시던 양의 1/3 또는 1/2 정도로 제한하시면 좋아요.

3. 건더기 위주 섭취: 채소와 단백질이 풍부한 건더기 위주로 먹는 것은 훌륭한 선택입니다. 두부나 해산물, 샐러드 등을 추가하면 영양가도 높이면서 포만감을 유지할 수 있어요.

결론적으로, 된장찌개 건더기와 적당량의 현미밥은 괜찮지만, 국물은 가급적 피하는 것이 좋아요. 또, 다이어트의 일환으로 필요한 단백질 보충제를 고려하는 것도 검토해보실 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니까요!

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