AI 다이어트 고민상담갈매기살이랑 소금구이 총 10점, 양념돼지갈비 7점이랑 양념파채+마늘+구운김치+버섯을 엄청 먹었어. 그리고 양념국수 2입. 식단 괜찮아?

이번 저녁 식사는 다소 칼로리가 높은 편이고, 특히 양념된 음식이 포함되어 있다는 점에서 스위치온 다이어트의 기본 원칙과 보완할 필요가 있을 것 같아요.

1. 갈매기살과 소금구이: 단백질의 좋은 공급원이나, 고기와 함께 소금이 많이 사용되면 나트륨 과다 섭취로 연결될 수 있습니다. 소금구이는 양념이 없으니 괜찮지만, 일반적으로는 지방 함량도 고려해야 하죠.

2. 양념돼지갈비와 양념국수: 양념이 가미된 음식은 칼로리가 높고, 당분과 염분이 포함되어 다이어트에는 좋지 않습니다. 특히 국수는 탄수화물로, 현재 단계(3주차)에서는 저탄수화물 중심의 식사가 필요하니 양념국수는 피하는 것이 좋습니다.

3. 양념파채, 마늘, 구운김치, 버섯: 채소는 건강한 선택이지만, 양념된 것들은 열량을 높일 수 있습니다. 구운김치는 발효식품으로 장 건강에 좋지만, 집에서 저염으로 만드는 것이 더 나아요.

결론적으로, 오늘 저녁 식사는 전반적으로 건강한 식단과는 거리가 있을 수 있어요. 다음 식사부터는 기름기 적고 저염식으로 단백질을 섭취하면서도, 채소 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하시는 것이 좋습니다.

혹시 단백질 보충제를 추가하시는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하면 좋습니다. 하지만 식사는 항상 자연식 위주로, 조리 시에는 건강한 조리법을 사용하는 것이 가장 중요해요! 다음 식사는 좀 더 균형 잡힌 메뉴로 시도해보세요!