AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크 점심 돼지고기사태 수육 250그람, 다시마 200그람 현미밥 130그람 간식/저녁 안먹음 운동 발레 한시간 했어 오늘 다이어트 괜찮아?

현재 진행 중인 4-7일차 단계에서의 식단과 운동을 보면, 꽤 잘하고 계신 것 같습니다!

아침에 단백질 쉐이크는 하루를 시작하기 좋은 방법이에요. 단백질을 충분히 섭취하는 것은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

점심 식사에서는 돼지고기 사태 수육 250g, 다시마 200g, 그리고 현미밥 130g을 드셨군요. 돼지고기는 단백질이 풍부하고, 다시마는 미네랄과 식이섬유가 많아 장 건강에도 좋습니다. 현미밥도 전체적인 영양을 다양하게 가져다주기 때문에 잘 선택하신 것이라고 생각해요. 그러나 간식이나 저녁을 안 드신 점은 하루의 식사량이 전체적으로 적을 수 있으니 조절이 필요한지 고민해 보셔도 좋습니다.

운동 측면에서 발레를 한 시간 하셨다면, 좋은 유산소 운동을 통해 칼로리 소비와 함께 근력도 강화할 수 있어요. 하지만 충분한 영양 섭취가 이루어지지 않으면 회복이나 에너지 유지에 지장이 생길 수 있습니다.

결론적으로, 오늘의 식단과 운동은 괜찮은 편이지만, 반찬을 추가하거나 간식으로 영양소를 보충하면서 식사량을 넉넉히 유지해주면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 간식으로는 플레인 요거트나 채소 스틱을 고려해보시는 것도 추천합니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

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