제육볶음은 맛있지만, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 주의가 필요해요. 이 단계는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시기로, 단백질과 채소 위주의 식사를 강조해야 해요.
제육볶음에 사용되는 고기(주로 돼지고기)는 단백질 소스이긴 하지만, 함께 사용되는 양념(고추장, 설탕 등)이나 당면, 밥 등의 탄수화물은 피해야 해요. 특히, 양념에서 설탕이 많이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있거든요.
대신, 저탄수화물 옵션으로 양파, 느타리버섯, 애호박 같은 채소를 추가한 돼지고기 볶음을 고려해보세요. 양념도 매운 고추가루와 소금, 후추 등으로 간단하게 해보시면 괜찮을 거예요. 이렇게 하면 건강한 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
물론, 제육볶음을 꼭 먹고 싶다면, 양념을 최소화하고 몸 상태에 따라 적절한 양을 조절하는 방법도 고려하면 좋겠어요. 그 외에도 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 건강한 옵션을 함께 섭취하면 단백질을 보충하는 데 유용할 수 있습니다.
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