2주차부터는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단으로 전환되는 시점이기 때문에, 육회와 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 육회의 신선도와 품질이 매우 중요하므로, 신뢰할 수 있는 곳에서 구입하는 것이 필요합니다.
육회는 근육 형성을 위해 좋은 단백질원으로, 에너지를 공급할 수 있지만, 일반적으로는 디저트나 소스와 함께 소비되기 때문에 추가적인 탄수화물이 포함될 수 있는 점을 주의해야 합니다. 따라서 가능한 추가적인 소스나 다른 재료는 최소화하고, 육회 자체 위주로 섭취하는 것을 권장합니다.
또한 육회를 즐길 때는 식사시간과 간헐적 단식 시간을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 생고기를 먹는 것에 대해 우려가 되는 경우, 고기를 충분히 익혀서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 생고기를 소량 추가하여 단백질 섭취를 늘리는 방식으로 섭취해보세요!
식사와 관련된 보충제를 고려하시는 것도 좋겠지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동에 중점을 두시는 것이 최우선입니다.
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