AI 다이어트 고민상담토마토 먹어도 되나요

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이시군요. 이 시기는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계입니다. 토마토에 대해 말씀드리면, 간단히 정리해볼게요.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 토마토는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮고 혈당 지수도 낮아서 가능합니다. 특히 토마토는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이로운 식품입니다.

그러나 양을 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 한 두 개 정도의 중간 크기 토마토는 괜찮지만, 다른 탄수화물과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 간혹 생리주기와 관련된 호르몬 변화 때문에 개인마다 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요.

또한, 토마토를 먹을 때는 가능하면 원재료 위주의 신선한 토마토를 선택하시는 것이 좋습니다. 물론 필요하다면, 건강한 단백질을 함께 섭취해주시면 더욱 효과적인 식사 구성이 될 것입니다.

여러 종류의 채소를 다양하게 섭취하는 것도 좋은 방법이니, 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하시길 추천드립니다!