네, 적양배추는 스위치온 다이어트 1-3일차에 먹어도 됩니다! 적양배추는 저칼로리이면서도 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 건강한 간식으로 적합해요. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식사가 중요하지만, 채소는 섭취해도 문제없습니다.
적양배추는 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 항산화 성분도 포함되어 있어요. 그래서 채워진 식사로 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나, 간식으로 생으로 먹어도 좋습니다. 다만, 식사를 준비할 때는 드레싱 없이 신선하게 먹는 것이 좋습니다.
지속적으로 영양소를 잘 챙기고, 다양한 색의 채소를 섭취하는 것이 몸에 도움이 될 거예요. 적양배추 외에도 브로콜리나 시금치 같은 다른 채소와 조합하면 좋습니다. 필요하다면 야채 스무디로 만드는 것도 맛있어서 추천해 드립니다!
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