네, 2주차 진행 중이라면 아침을 거르고 간식으로 단백질 쉐이크를 3시간 간격으로 섭취하는 것이 괜찮습니다. 다만, 하루에 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되므로, 아침 대신 간식으로 프로틴 쉐이크를 선택할 경우에는 점심 식사 이후 저녁까지 조절하는 것이 중요합니다.
2주차에서는 저탄수화물 식사를 이어가야 하므로, 프로틴 쉐이크를 섭취할 때는 탄수화물 섭취가 최소화된 제품을 선택하세요. 또한, 단백질 쉐이크 외에도 채소, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유) 등을 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 더하면서도 영양을 보충할 수 있습니다.
간식으로는 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한하기 위해 간단한 저탄수화물 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가하는 것도 가능합니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 될 거예요.
결론적으로, 그렇게 해서 식사 리듬을 적절히 조절하고 영양을 고르게 섭취한다면, 2주차 다이어트를 이어가는데 효과적일 것입니다. 추가로, 필요에 따라 단백질 보충제를 체크해보는 것도 좋은 방법이에요!
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