AI 다이어트 고민상담2주차 마지막 날인데 체중이 오히려 늘었는데 3주차로 넘어가도 되나요? (참고로 생리중)

2주차 마지막 날 체중이 늘었다니 걱정이 되실 것 같아요. 생리 중인 경우에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히 생리 전후에는 수분 저류가 발생해 체중이 변동할 수 있으니, 이러한 상황을 고려하는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트를 진행하면서 신체 변화를 체크할 때 체중만을 기준으로 판단하기보단, 몸이 어떻게 느끼는지, 에너지 수준이 어떠한지를 점검하는 것도 좋은 방법입니다.

3주차로 넘어가시는 것에 대해 말씀드리자면, 일반적으로는 체중의 변동이 크지 않다면 다음 단계로 진행할 수 있지만, 생리 주기를 고려한 특별한 상황임으로, 진행을 좀 더 고민해보시는 것도 나쁘지 않습니다.

체중 변화가 늘어났다 하더라도, 전체적인 체지방 감소나 근육량 증가가 이루어졌다면 다이어트는 올바른 방향으로 가고 있는 것일 수 있습니다. 만약 3주차로 넘어가시더라도, 식단과 운동을 조금 조정하여 관리하는 것이 좋습니다.

특히 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 신체를 적응시키는 과정이기 때문에, 생리와 관련된 증상으로 인해 힘들다면 운동을 조절하고, 고강도 운동이 필요할 경우 가벼운 요가나 스트레칭으로 대체하세요.

그리고 근육량을 유지하기 위해 단백질 섭취를 충분히 하시는 것이 중요하니, 필요 시 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

결론적으로, 몸 상태에 따라 지나치게 체중에 집중하기보단 전반적인 건강과 느낌을 기준으로 하셨으면 해요. 조정할 부분이 있다면 유연하게 대응하도록 하시고, 자신에게 맞는 최선의 방법을 찾아보세요!

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