AI 다이어트 고민상담유산균 없어서 안 먹는데 배도 계속 아프고 똥도 잘 안 나와. 근데 가스는 차. 쉐이크 마지막 안 먹고 닭가슴살 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행 상태에서 배가 아프고 가스가 차는 증상은 유산균 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 초기 단계 동안 식사에서 섬유질이 부족할 경우, 소화 문제가 생기기도 합니다. 그렇다면, 닭가슴살을 대신 먹는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 쉐이크의 중요성: 지금은 단백질 쉐이크가 주요 영양 공급원이므로, 가능하면 마지막 쉐이크는 꼭 섭취하시길 권장합니다. 이는 단백질을 적절히 공급하면서도 저탄수화물 식단에 유지하기 위한 방법 중 하나입니다.

2. 닭가슴살 대체 시 주의사항: 만약 단백질 쉐이크를 못 먹게 된다면, 헐겁게 조리된 닭가슴살을 소량 먹는 것을 고려해보세요. 하지만 기름이나 소금을 피하고, 찐 혹은 삶은 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.

3. 가스와 배 아픔 완화하기: 섬유질이 풍부한 채소(예: 브로콜리, 시금치)를 조금 추가해 보세요. 초기 식단에서 허용되는 음식들 중에서 소화에 도움을 줄 수 있는 식품들이므로 (예: 채소 스무디) 섭취하면 좋습니다. 유산균 제품이나 프로바이오틱스도 좋은 대안이에요.

4. 수분 섭취 유지: 물을 충분히 마시고, 가벼운 유산소 운동(산책 등)도 배변활동에 도움이 됩니다.

스위치온 다이어트를 진행하며 소화 문제가 지속된다면, 유산균 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 브랜드가 있으니, 품질 좋은 제품을 선택하시면 도움이 될 것입니다. 몸의 신호를 잘 듣고 적절한 조치를 취하며 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다!

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