AI 다이어트 고민상담3주차에서 4주차 넘어갈때 근육량을 체크해야해? 아니면 골격근량을 체크해야해?

스위치온 다이어트의 3주차에서 4주차로 넘어갈 때 근육량과 골격근량 모두 체크하는 것이 중요합니다.

1. 근육량: 일반적으로 전신의 근육량을 측정하는 것이며, 몸의 전반적인 근육량 변화를 확인하는 데 중점을 둡니다. 근육량이 증가하면 기초대사량도 함께 증가하므로, 다이어트 효과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 골격근량: 특정 부위에 위치한 근육, 즉 골격 근육의 양을 측정하는 것으로, 특히 운동을 통해 발달시킬 수 있는 근육의 변화에 중점을 둡니다. 스위치온 다이어트에서는 고강도 운동을 포함하여 근육형성을 촉진해야 하므로, 골격근량 측정도 매우 유용합니다.

결론적으로, 두 가지 모두 체크하는 것이 가장 좋습니다. 이는 몸의 진행 상황을 효과적으로 파악하고, 근육 유지와 증가는 물론 체지방 감소를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 만약 근육량이 회복되었다면 4주차로 넘어가도 괜찮고, 그렇지 않다면 3주차를 계속 반복하는 것이 좋습니다.

체계적인 피드백을 통해 어떤 근육군에 더 집중해야 할지를 결정하고, 필요한 경우 보조제나 단백질 섭취를 고려하는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 꾸준한 운동과 올바른 식단이 우선이라는 점을 잊지 마세요!

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