AI 다이어트 고민상담연어회 먹어도될까?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 연어회는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여, 다이어트에 적합한 식품입니다.

따라서 점심에 연어회를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움이 되고, 단백질 섭취를 통해 근육량 유지에도 기여합니다. 다만, 간단하게 곁들이는 채소와 저염 간장을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

한 가지 유의할 점은, 단백질 섭취에 있어 하루에 적정량을 유지하고, 다른 탄수화물(예: 잡곡밥) 섭취는 점심에 소량만 해야 한다는 것입니다. 연어회와 함께 다양한 채소(예: 양파, 아보카도)를 추가하여 영양을 더욱 보완할 수 있습니다.

이런 점에서 연어회는 다이어트에 부합하는 메뉴이니, 걱정하지 말고 드셔도 좋습니다! 만약 연어회가 마땅한 양식이 아니라면, 다른 단백질 식품도 고려해 보세요.

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