AI 다이어트 고민상담옥수수는 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 식사 시간에 대해 문의 주신 옥수수에 대해 말씀드릴게요.

옥수수는 탄수화물이 꽤 많은 식품으로, 저탄수화물 식단을 지향하는 현 단계에서는 일반적으로 권장되지 않습니다. 탄수화물이 다소 높은 편이기 때문에, 다른 저탄수화물 식품에 비해 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하시는 만큼, 탄수화물 섭취는 꼭 필요한 양만큼만 유지해야 합니다.

만약 옥수수를 드실 경우, 소량으로 조절하고, 그 대신 단백질이나 채소의 섭취를 늘리는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 옥수수 대신에 고구마를 조금 추가하셔도 좋고, 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 함께 균형 있게 식사하시면 됩니다.

또한, 자신이 현재 식사하는 방식이나 목표에 맞춰서 조절하시길 바랍니다. 간혹 간식으로 조금 즐기는 것도 좋지만, 전체적인 식단을 고려해야 해요. 옥수수와 함께 다른 저탄수화물, 고단백 식품을 골고루 섭취하셔서 영양을 챙기시면 건강에 도움이 될 것입니다!