AI 다이어트 고민상담육수는 거의 안 먹고 물회 건더기만 먹어도돼?

물회는 신선한 해산물과 야채로 이루어진 요리로, 다이어트 진행 중에도 적절히 섭취할 수 있는 식사입니다. 그러나 육수 부분에 대한 고려가 필요합니다.

이 시점(4-7일차)에서는 주로 저탄수화물 식사를 중심으로 하므로, 육수에서 나오는 소금이나 감칠맛이 큰 영향을 줄 수 있습니다. 육수를 거의 안 먹고 건더기만 섭취해도 됩니다. 건더기에는 여러 영양소가 포함되어 있어 단백질과 비타민을 보충할 수 있습니다. 다만, 육수를 섭취하지 않을 경우 염분을 충분히 고려해야 하므로, 장을 위한 수분 섭취와 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

물회의 건더기만 먹을 때는 고단백 음식을 고려하면서 자신의 허기를 잘 조절하세요. 예를 들어, 해산물과 함께 적절한 양의 채소(오이, 무, 상추 등)를 섭취하면 더욱 좋습니다.

또한, 요즘은 단백질 쉐이크 등 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식단이 가장 중요하니 참고하세요!