AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 되나요?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 조절이 엄격하게 이루어집니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 기본으로 하여 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.

간장은 일반적으로 나트륨 함량이 높고 염분이 포함되어 있기 때문에 이 단계에서는 조심해야 합니다. 저염 간장도 있지만, 일반적으로 간장은 다소 염분이 많아 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 음식을 간을 맞출 때는 허브나 향신료를 사용하는 것이 더 이상적이에요.

식사를 하실 때는 허용된 다른 재료들을 활용해보세요! 예를 들어, 두부와 채소를 곁들여 요리하고, 간장을 대신해 고춧가루나 마늘, 생강을 활용하는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 가벼운 맛을 유지하면서도 건강한 식단을 지킬 수 있습니다.

결론적으로, 간장은 이 단계에서는 피하는 것이 가장 좋으며, 대신 다른 향미를 찾아보는 것이 추천됩니다.