스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담삶은 계란 3개 양배추 조금이랑 고춧가루 2스푼 고추장 반스푼 간장 한스푼 스테비아 한스푼 다시다 반스푼 넣고 끓인 후에 피자치즈 넣고 현미밥이랑 같이 먹어도 될까?

작성일: 2025-07-10 21:26
4-7일차

4-7일차에 해당하는 진행상태에서 음식 선택에 대해 안내드릴게요. 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 식사에 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

섭취할 수 있는 식품에 대한 고려사항

  1. 삶은 계란: 건강한 단백질 원으로 섭취 가능하므로 문제가 없습니다.
  2. 양배추: 저칼로리 채소로 훌륭한 선택입니다. 다이어트에도 적합하니 안심하고 드셔도 좋아요.
  3. 고춧가루, 고추장, 간장: 이들 조미료는 소량으로 사용하면 괜찮지만, 간장과 고추장은 나트륨이 포함되어 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. 고추장은 발효식품이지만 일반적으로 설탕이 포함될 수 있으니 이 점 유의하세요.
  4. 스테비아: 저당 대체 감미료로 좋은 선택입니다.
  5. 다시다: 식품에 감칠맛을 추가하는 좋은 재료지만, 최대한 사용량을 줄여주는 것이 좋습니다. 염분이 포함될 수 있으니요.

현미밥과 피자치즈

  • 현미밥: 저탄수화물 목표에 맞춘 식단으로는 조금 조절이 필요합니다. 반 공기 정도가 적당할 수 있습니다.
  • 피자치즈: 지방 및 칼로리가 높을 수 있어, 양을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 치즈 섭취를 해도 되지만, 단백질이 많은 다른 재료와 균형을 유지하는 것이 이상적입니다.

최종 추천

제안한 메뉴는 저탄수화물 식단을 고려할 때 몇 가지 수정이 필요할 수 있지만, 전체적으로는 가능한 조합입니다. 특히 탄수화물의 양을 조절하고, 고나트륨 성분의 사용을 줄이는 것이 중요합니다. 피자치즈 대신 잘 녹은 두부나 저지방 모짜렐라 치즈를 사용하시면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다.

이렇게 조리하신다면 다이어트를 보다 효과적으로 이끌어 갈 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 추가적인 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 1일차인데 계란흰자랑 닭가슴살 소량 먹었는데 괜찮을까?
• 스위치온 1주차 저탄수식사할 때 양배추+계란 찜해서 간장 넣고 비빔밥 만들건데 청양고추 넣어도돼요?
• 내일이 5일차인데 양배추를 활용한 점심식사를 민들고 싶은데 추천해줘
• 육회비빔밥 먹어도 돼? 밥은 최대한 덜고 고추장 조금만 넣어서
• 해물삼계탕 먹어도 돼? 닭고기랑 낙지, 새우, 국물 조금만 먹을거야.
• 4일차 점심에 현미밥130g,팽이버섯,양배추,마늘,소금,후추,들기름,고춧가루 넣고 볶음밥 만들어서 계란후라이 두개에 조미김 하나 같이 먹어도되나?
• 무가당 요거트에 단백질 쉐이크 가루 한스푼 이랑 알룰로스 한스푼 넣어 먹었네
• 초고추장 먹어도 될까?
• 스테비아 방울토마토?
• 치킨스톡이나 소고기다시다 사용 가능해?
• 엽떡 계란볶이 해먹어도 돼? 피자치즈도 넣어서
• 4-7일차에 현미+찰옥수수밥 먹어도 되나여?
• 현미밥 지을려고 하는데 스위치온에서 술은 금지잖아요? 밥지을때 소주 넣고 지어도 괜찮나요? 그리고 현미백미 비율이랑 어떻게 짓는지 알려주세요

최신 게시글

• 쌀국수 먹어도 돼?
• 어제 밤에 새벽 두시에 먹어서 오늘 아침은 오후 4시에 먹어야해.. 근데 내일부터는 다시 루틴 돌리고 싶은데 오늘 하루 그냥 점심을 빼고 두끼만 먹을까? 어떻게 루틴 돌려?
• 제로 대체 간식 먹어도돼? 저당 아이스크림 제로젤리 노슈거 초콜릿 이런거
• 2주차에 점심 사과랑 땅콩버터 먹어도 돼?
• 5일차에 점심 사과에 땅콩버터 먹어도 돼?
• 육회비빔밥 먹어도 돼? 밥은 최대한 덜고 고추장 조금만 넣어서
• 식사시 단백질원을 구워먹어도 되는지?
질문 더보기
AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
  • 2현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 3샤브샤브 먹어도 되나? 국물에 설탕이 들어가는지 몰라서.. 샤브...
  • 4소고기랑 돼지고기 언제부터 구워 먹을 수 있어요?
  • 5씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

✍️다이어트 칼럼

  • 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #버터
  • #오늘
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #굽네
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #카레
  • #레시피
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
"출산 후 5개월만, 30kg 감량"… 뮤지컬 배우 정선아, '3가지'만 먹었다는데

"출산 후 5개월만, 30kg 감량"… 뮤지컬 배우 정선아, '3가지'만 먹었다는데

6개월 전 오바마 활짝 웃게 한 트럼프, ‘소문만 무성’하던 대화 내용 공개돼

6개월 전 오바마 활짝 웃게 한 트럼프, ‘소문만 무성’하던 대화 내용 공개돼

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트