AI 다이어트 고민상담점심 약속이 생겨버렸는데 메뉴 뭘로하지?

점심 약속이 생기셨군요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞춰 적절한 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 충분한 단백질과 좋은 지방을 섭취해야 합니다.

추천 메뉴

1. 샐러드와 단백질: 그릴드 치킨 샐러드나 연어 샐러드를 추천합니다. 드레싱은 올리브 오일과 애플사이다 비니거를 활용해 보세요. 이렇게 하면 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

2. 저탄수화물 식사: 현미밥이나 잡곡밥을 소량 곁들인 채소와 함께 구운 생선이나 닭가슴살을 선택하세요. 탄수화물은 1/2~2/3 공기 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

3. 구운 치킨: 굽네치킨의 오리지널 메뉴와 같은 저지방 구운 치킨을 선택하되, 껍질은 제거하고 드시는 것이 좋습니다. 기름이 적게 사용된 조리 방식이기 때문에 스위치온 다이어트에 적합합니다.

피해야 할 음식

• 밀가루 음식: 피자, 파스타 등 밀가루로 만든 음식은 금기입니다.
• 고당 음료: 탄산음료나 주스는 피하고, 물이나 허브티를 선택하세요.

식사 후에는 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하면서도 즐거운 점심 약속을 보낼 수 있을 것입니다!