AI 다이어트 고민상담6일차 저녁으로 버터로 구운 우둔살 스테이크에 샬롯, 황두장, 간장, 바베큐 소스로 만든 소스를 뿌려 먹어도 될까? 점심은국밥인데 밥은 4분의 1공기만 먹었어 간식은 안먹었어

스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 현재 상태를 고려할 때, 저녁으로 버터로 구운 우둔살 스테이크를 선택한 것은 단백질 섭취 측면에서 좋은 선택입니다. 다만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 소스와 재료:

   • 샬롯은 저염식으로 적합하며, 영양소도 많이 포함되어 있습니다. 그러나 간장과 바베큐 소스는 당분과 나트륨이 높을 수 있으므로, 가급적 최소한으로 사용하거나 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
   • 황두장은 단백질과 식이섬유가 풍부하므로 괜찮습니다.

2. 식사량 조절:

   • 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요합니다. 따라서 저녁이 늦지 않도록 주의하세요.
   • 전반적으로 저녁 식사에서 단백질을 잘 섭취하는 것은 대사 촉진에 도움이 됩니다.

3. 다른 식사와의 균형:

   • 점심에 국밥을 먹은 것으로 보아, 나트륨 섭취가 높을 수 있습니다. 그래서 저녁 식사는 전국적으로 균형을 맞춰 저염식으로 구성하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 우둔살 스테이크는 괜찮지만 소스는 조절하고, 전체적인 식사에서 염분을 너무 높이지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 갈비, 닭가슴살 등의 다른 단백질 공급원도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 꼭 기억하세요!