3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 식단의 조절이 중요한 단계입니다. 이 시기에는 가능한 한 탄수화물과 당분을 줄이는 것이 기본 원칙입니다. 꿀은 자연적인 단당류이긴 하지만, 여전히 단순당의 일종으로 간주됩니다.
그렇기 때문에 꿀을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 만약 꿀을 먹고 싶다면, 아주 소량(예: 티스푼 한두 개 정도)에 그치는 것이 좋고, 다른 기회에 즐기는 것이 더 유익할 수 있습니다. 다이어트의 원칙에 따라 단순당의 섭취를 피하는 것이 체중 감량과 대사 최적화에 도움을 줍니다.
대신, 갈증 해소를 위해 물이나 허브차를 멀리하고 자연적인 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 스무디를 만들어 보는 것과 같은 대안도 고려해 보세요! 이러한 방법이 훨씬 건강하고 효과적이에요.
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