좋은 질문입니다! 4주차에 들어선 만큼, 체지방 감량을 극대화하는 단계이지요. 연어 덮밥과 회덮밥 모두 건강한 선택이지만, 스위치온 다이어트의 맥락에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
연어 덮밥: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 단백질이 많이 포함되어 있어 근육 유지와 성장에도 도움이 됩니다. 하지만 밥의 양을 조절하고, 가능한 한 탄수화물 컴포넌트를 최소화하는 것이 좋습니다. 현미밥이나 잡곡밥을 선택하면 다이어트에 더 유익할 수 있습니다.
회덮밥: 신선한 생선과 다양한 채소를 함께 섭취할 수 있어 영양가가 높습니다. 그러나 보통 소스나 쌈장 등 추가적인 양념이 들어가면 나트륨이나 추가 탄수화물이 들어갈 수 있어 주의가 필요합니다.
결론적으로, 연어 덮밥이 더 고단백, 오메가-3 지방산을 effectively 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 회덮밥도 건강한 옵션이므로 신선한 재료와 양념 조절을 통해 선택할 수 있어요.
원하는 스타일에 따라 "더 부드럽게" 혹은 "더 신선하게" 먹고 싶다면 연어든 회든 좋은 선택이 될 것입니다. 참고로, 단백질 보충제가 필요하다면 연어와 함께 단백질 쉐이크를 추가하는 것 또한 좋은 방법입니다!
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