AI 다이어트 고민상담4주차 마지막 날인데 추천해줄 음식 뭐 있어?

4주차 마지막 날을 맞이하셨군요! 정말 축하합니다! 이제 대사 최적화를 통해 체지방 감량을 극대화할 수 있는 단계에요. 이 시기에는 저탄수화물 위주의 식사가 중요합니다.

추천드리는 점심 메뉴는 다음과 같아요:

1. 단백질 중심의 식사:

   • 닭가슴살 또는 터키 고기: 건강한 지방이 적고 단백질이 풍부해요. 그릴에 구워서 올리브 오일과 허브로 간을 해보세요.
   • 등푸른 생선(예: 고등어, 연어): Omega-3 지방산이 많아 대사 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

2. 채소 추가:

   • 신선한 샐러드: 양상추, 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 넣고, 아보카도와 올리브 유로 드레싱을 해보세요. 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있어요.
   • 찐 브로콜리, 콜리플라워 등의 스팀 요리: 저칼로리면서 포만감을 줍니다.

3. 건강한 지방:

   • 아보카도: 샐러드에 추가하거나, 호밀빵에 올려 점심으로 드시면 좋습니다.
   • 견과류나 씨앗(호두, 아몬드): 한 줌 정도를 다시 보내주시면 간식으로도 좋답니다.

이렇게 구성을 하시면 영양소가 풍부하면서도 저탄수화물 중심의 한 끼로 건강하게 마무리하실 수 있습니다. 필요한 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 추가로 고려해보셔도 좋습니다.

4주차를 성공적으로 마치시길 바랍니다! 더 궁금하신 점이 있다면 언제든지 문의해 주세요!