2주차의 무탄수화물 단백질 식단에서는 주로 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 구성해야 합니다. 허용되는 식품은 다음과 같습니다:
무탄수화물 식단 허용 식품
단백질 식품:
- 등푸른 생선 (연어, 고등어 등)
- 닭고기 (껍질을 제거한 속살)
- 해산물 (조개, 새우, 문어 등)
- 소고기 (지방이 적은 부위)
- 돼지고기 (살코기, 삶은 돼지고기)
유제품:
- 치즈 (아주 적은 양의 짭짤한 자연 치즈)
- 플레인 요거트 (무가당, 사용 시 소량)
건강한 지방:
- 올리브 오일 및 코코넛 오일 (조리 시 사용 가능)
기타 허용 식품
- 허브 및 향신료: (마늘, 양파, 후추, 식초 등) 이들로 맛을 더하면 좋습니다.
- 저염 간장: 소량 사용 가능.
꼭 지켜야 할 점
- 탄수화물 섭취를 피하고, 식사 전에 항상 단백질 원료를 중심으로 식단을 구성하세요.
- 수분 섭취도 중요하니 하루에 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
무탄수화물 식단에서 변화를 주고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋습니다. 고품질의 단백질이 함유된 제품을 선택하면 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 같은 조합으로 맛있고 건강한 식단을 유지하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.