AI 다이어트 고민상담베리류몇그램가능해?

스위치온 다이어트에서 베리류는 허용 식품으로, 특히 블루베리, 딸기, 라즈베리 등이 좋습니다. 일반적으로 하루에 100~200그램 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만 베리류는 당분이 다소 포함되어 있으니, 탄수화물 제한을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

초기 단계에서는 100그램에서 시작해 보시고, 점차 본인의 반응에 맞춰 늘려도 괜찮습니다. 베리류는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질도 많이 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 줍니다. 진행하면서 몸의 반응을 살펴보는 것이 가장 좋습니다.

만약 추가적인 단백질 섭취가 필요하다면, 요거트와 섞어 먹는 방법도 좋은 선택입니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 되니 참고해보세요!

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