AI 다이어트 고민상담과일은 다 안돼..? 복숭아도..?

스위치온 다이어트에서 과일 섭취에 대해 궁금하신 것 같네요! 과일 자체가 건강에 좋은 식품이지만, 다이어트 단계에 따라 조절이 필요합니다.

스위치온 다이어트의 주차에 따라 허용되는 과일 종류와 섭취량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 초기 단계인 1주차에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에 과일은 제한해야 합니다. 복숭아와 같은 과일도 대부분의 경우 금기 식품으로 간주됩니다.

그러나 2주차부터는 저탄수화물 일반식이 허용되면서, 과일을 다소 포함할 수 있습니다. 이때는 저당류 과일인 베리류나 복숭아와 같은 과일을 소량으로 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 과일 1개 이내로 제한하며, 탄수화물 총량을 고려해야 합니다.

복숭아 같은 과일이 먹고 싶다면, 2주차나 그 이후에 적당한 양으로 포함시키며 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 복숭아를 추가하거나, 요거트에 넣어서 먹는 방법도 좋습니다.

과일을 선택할 때는 저당도와 섬유소 함량을 고려하여, 더욱 건강하게 다이어트를 이어가세요! 필요에 따라 특정 제품으로 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있으니 참고해 보세요.

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