4일차에 검정콩밥을 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 4일차에는 일반식으로의 전환이 이루어지며, 이때 밥이 포함됩니다. 다만, 탄수화물의 섭취량은 적절히 조절해야 합니다. 일반적으로 흰쌀밥의 경우 한 끼에 약 1/2~2/3 공기 정도가 적당하며, 검정콩밥도 이 범위 내에서 섭취하시면 좋습니다.
검정콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋지만, 다이어트 중에는 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 따라서, 검정콩밥을 드실 때는 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 또한, 다른 채소와 단백질을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
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